麹町皮ふ科・
形成外科クリニック

BIOTOPE CLINIC

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ダイエットサプリを利用してみたいけれど、選び方や注意点をあらかじめ知りたい人も多いでしょう。

こちらの記事では、おすすめのダイエットサプリとランキング形式でまとめました。

また使用者の口コミや、気軽に始められるからこそ気にしたいポイントについても解説しているので、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。

その他にも「大正製薬のコレステロール」や「ウエスト気になる」も、最近肥満気味と感じ始めたかたにおすすめのサプリメントです。

こちらの記事では特に以下の3つを強くおすすめしています。

サプリ名	ターミナリア	大正製薬のコレステロール	ウエスト気になる
初回限定価格	980円	980円	1,188円
通常価格	3,672円	4,104円	2,376円
機能	糖・脂肪の吸収抑制	LDL(悪玉)コレステロールや中性脂肪を低下させる	中性脂肪低下をサポート
特典	・サプリケースプレゼント ・初回定期クーポンコードで1000円クーポン貰える ・初回限定送料無料	–	–
内容量	120粒1回4粒目安／1日1～3回）	1日2粒目安30日分（60粒）	40粒(1日2粒)
飲み方	・食後の血糖値や中性脂肪、尿酸値が気になる方は1日1～3回 ・食事とともに1回4粒 ・肥満気味な方は1日当たり8粒(4粒を2回) ・水などと一緒にお召し上がりください。	一日摂取目安量を、かまずに水またはお湯でお召し上がりください。	一日摂取目安量を、水またはぬるま湯で噛まずにそのままお召し上がりください。
実績	ミシュラン1つ星イタリアンでシェフの鈴木弥平もおすすめした	Amazon売れ筋ランキング ザクロ部門1位	–
サプリの詳細	詳細を確認する	詳細を確認する	詳細を確認する

以上3つのクリニックは、Amazon売れ筋ランキングのザクロ部門1位などの実績を含めて、強くおすすめしたいポイントが揃っています。

「本当に効くのかわからなくて手が出せない」と感じる人やダイエットサプリを最近始める予定がある人は、以下の項目を参考にしてください。

ダイエットサプリの選び方

ダイエットサプリを選ぶ上で、成分表や添加物以外にも選び方があるのはご存知でしょうか？

• 機能性表示食品がおすすめ
• 添加物やGMP認証マークをチェック
• ダイエットサプリの種類に合わせて選ぶ

今回紹介するのは以上の3つの選び方です。

お得なキャンペーンや体質以外にも選び方はありますので、ぜひ参考にしてください。

機能性表示食品がおすすめ

ダイエット初心者にとって、どんな成分や商品がいいのかを判断することは容易ではありません。

そういった方がまず参考にするとよいのが「機能性表示食品」です。

機能性表示食品は、事業者によって消費者庁に「安全性や効果の根拠となるデータ」の届け出がなされている食品になります。

機能性表示食品として届け出がされている成分は以下があげられます。

成分	特徴
ターミナリアべリリカ没食子酸	食後の中性脂肪の吸収を抑えるという報告がある
カテキン	・食後血糖値を緩やかにすることが期待される ・脂肪がエネルギーとして使われやすくなるという報告がある
グルコマンナン	こんにゃく由来の食物繊維で、食後の血糖値上昇を抑えると言われている
ブラックジンジャー	日常のエネルギー代謝において、脂肪を消費しやすくなるという報告がある
キトサン	・食後の糖や脂肪の吸収を抑える効果が報告されている ・エネルギー代謝において、脂肪が消費されやすくなることが期待されている
ビフィズス菌	腸内環境を整え、便通の改善が期待されている
コエンザイムQ10	エネルギー代謝に作用し、精神的、身体的な疲労感の軽減に役立つことが報告されている（エネルギー代謝に脂肪が使われることが期待されている）
L-カルニチン	運動後の脂肪の燃焼を高めることが報告されている

消費者に分かりやすく特定の効果が期待できる旨を表示し、適切な情報を届けることを目的として誕生した制度です。

知識のない初心者の方でも、その商品にどんな効果を期待できるのかわかりやすく把握できます。

機能性表示食品を活用し、自身に適したサプリメント選択を行いましょう。

添加物やGMP認証マークをチェック

ダイエットサプリを選ぶ上で知って欲しいのが「GMPマーク」と「安心安全マーク」の2つです。

GMP認証マークとは、厚生労働省の基準をクリアした工場で製造されたことを示すマークです。

GMPマーク	安心安全マーク
引用元:公益財団法人 日本健康・栄養食品協会	引用元：インターネット接続サービス安全・安心マーク
GMP認定工場とは、健康食品の製造において厳しい品質管理を行っている工場のこと。 GMPは「製造工程管理基準」の略称で、原材料の受け入れから製造、出荷に至るまで、製品の安全性を確保し、一定の品質を維持するための基準を指します。 この認定を受けた工場は、厚生労働省が定める「健康食品GMPガイドライン」に基づく審査をクリアしており、高い基準で管理された製造プロセスを採用しています。	NPO法人日本サプリメント評議会が設定した安全性評価基準を満たした商品には、認証が付与されます。 この認証を得るためには、指定された必要資料（毒性試験、衛生試験、栄養成分分析データ）を提出し、審査を通過する必要があります。 さらに、検査機関で放射性物質含有量の検査を実施し、その基準値を満たした製品については、『放射性物質検査済み製品』の記載が追加された『安心安全マークプラス』が付与されます。
参考：公益財団法人日本健康・栄養食品協会：ＧＭＰ認定工場製造製品	参考：安心安全マーク｜NPO法人日本サプリメント評議会

こちらのGMPマークや安心安全マークに加えて、添加物もチェックすることで自分の体質に合わせたサプリを選びやすくなるでしょう。

GMPマーク・安心安全マークは、ダイエットサプリのパッケージの表や裏に記載してあります。

添加物や成分表と合わせてチェックしてみてはいかがでしょうか？

また近年では、着色料・香料無添加のサプリメントや、オーガニックサプリが販売されています。

以上のダイエットサプリは、自然由来の成分含有に加え沢山の人に使用されていますので、ぜひ試してみてください。

ダイエットサプリの種類に合わせて選ぶ

ダイエットサプリと一括りに言っても、その効果は多種多様です。

ジャンル	成分	機能
脂肪燃焼系サプリメント	・カフェイン ・L-カルニチン ・コエンザイムQ10	代謝において、脂肪をエネルギーとして使用されやすくする
糖質・脂質吸収抑制系サプリメント	・ターミナリアべリリカ没食子酸 ・キトサン ・ギムネマシルベスタ ・桑の葉エキス	食中・食後の血糖値の上昇を抑え、脂肪の定着を緩和する
代謝促進系サプリメント	・生姜エキス ・ブラックジンジャー ・酵素	基礎代謝を促進することで、脂肪の燃焼をはかる
デトックス・排出系サプリメント	・食物繊維 ・乳酸菌 ・アルファルファ	腸内環境を改善し便通をよくする

以上の表を見て選ぶとしても、どうやってダイエットサプリの種類に合わせて選ぶのかわからない人も多いでしょう。

この中で特に重要なのは「目的をもって選ぶ」というポイントです。

この目的があやふやだと、ダイエットサプリを選ぶ時間や購入したあとに後悔することが多くなりますので、特に「目的をもって選ぶ」を参考に選んでみてください。

市販のダイエットサプリおすすめランキング7選

この記事でおすすめしているのは、以下のダイエットサプリ7つです。

どのダイエットサプリも価格やキャンペーンも比較しながら、しっかりと自身の生活にあうかどうか選ぶ必要があります。

ぜひ、以下のランキングを参考に基本情報やどんな特徴があるのかを知ってください。

ターミナリア｜ミシュラン1つ星イタリアンでシェフの鈴木弥平もおすすめ

ターミナリアは、糖質ケアを目的として製造されているダイエットサプリです。

本格的にダイエットを目指している方だけではなく、脂肪が気になってきた方や肥満気味な方にもおすすめです。

ターミナリアは、食後の血糖値が気になる方に接種して欲しい成分が含まれているため、一度は試してみるのもいいかもしれません。

ターミナリア基本情報
商品名	機能性表示食品「ターミナリアファースト」
価格	【通常価格】 3,672円 【初回限定】 980円
成分	還元パラチノース（国内製造）、ターミナリアベリリカ抽出物、難消化性デキストリン（水溶性食物繊維）、有胞子性乳酸菌末、クロム含有酵母、桑葉末、ウコン抽出物、杜仲葉抽出物　※一部抜粋
機能	糖・脂肪の吸収抑制
内容量	120粒1回4粒目安／1日1～3回）
飲み方	・食後の血糖値や中性脂肪、尿酸値が気になる方は1日1～3回 ・食事とともに1回4粒 ・肥満気味な方は1日当たり8粒(4粒を2回) ・水などと一緒にお召し上がりください。
メーカー	株式会社ビタブリッドジャパン
特典	・サプリケースプレゼント ・初回定期クーポンコードで1000円クーポン貰える ・初回限定送料無料
公式サイト	https://vitabrid.co.jp/

通常価格は「3,672円」と少しお値段が張るのがきになりますが、初回限定価格980円や、1000円クーポンプレゼントがあって、とても始めやすいでしょう。

それに桑手、100均以外で購入すると意外と高いサプリケースのプレゼントもあります。

初回限定価格やクーポンなどのお得なキャンペーンを受けたい人は以下のクーポンコードを使用してみてください。

こちらのクーポンコードは、HPにアクセスしてすぐの「今すぐ申し込む」をタップすることで申し込みと入力をすることができます。

普段の食事や接待で糖質を取ってしまいがちな人や、以下のような人はぜひ利用してみてください。

余談ですが、初回のみ割引の商品が多い中、2回目もさらに割引を受けることができるのは非常にうれしいポイント。

3回目以降も定期購入を使用することで基本料金よりも安く収めることができるので、お試しと題して初めやすいといえます。

大正製薬のコレステロール｜初回特典で980円

大正製薬のコレステロールは、悪玉コレステロールや中性脂肪に狙いを定めたダイエットサプリです。

主成分のエラグ酸が、心血管の健康維持をサポートし日々の食習慣を補助します。

• 揚げ物が大好き
• デザートがやめられない
• ついお酒を飲みすぎてしまう

以上のような食習慣をおくってしまっている方に、詳しくご覧いただきたいサプリメントです。

大正製薬のコレステロール基本情報
商品名	コレステロールや中性脂肪が気になる方のタブレットDX(粒タイプ)
価格	【通常価格】 4,104円 【初回価格】 980円
成分	麦芽糖（国内製造）、ザクロ抽出物/セルロース、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素
機能	LDL(悪玉)コレステロールや中性脂肪を低下させる
内容量	1日2粒目安30日分（60粒）
飲み方	一日摂取目安量を、かまずに水またはお湯でお召し上がりください。
メーカー	大正製薬株式会社　東京都豊島区高田3-24-1
特典	–
公式サイト	https://top.dhc.co.jp/

初回価格980円と始めやすいのも魅力的です。

さらに価格について公式サイトからの購入では以下の割引があります。

• 5,000円以上の購入で送料無料
• 定期お届けコースで10％引き
• 15,000円以上のまとめ買いで10％引き

大正製薬の他商品を愛用している方や、「大正製薬のコレステロール」をこれから続けていく場合は考慮したいポイントです。

また、毎日２粒の服用でいい点も見逃せない要素でしょう。

毎日飲むことを前提としていますから、普段からお薬を飲むことが苦手な方こそ注視して、服用自体の負担を考えることも大切です。

初回限定、定期購入で76%オフという破格の割引がありますので、以下の公式サイトからぜひチェックしてみてくださいね。

ウエスト気になる｜初回特典で2,376円(税込)のところ1,188円(税込)になる！

脂肪燃焼効果が注目されているポリフェノール、「エラグ酸」が配合されています。

ドラッグストアでもよく見かけるDHCが、「運動が苦手な方」や「痩せにくさを体感している方」をサポートするために本気で開発したサプリメントです。

ウエスト気になるの基本情報は以下の表で確認できます。

ウエスト気になる基本情報
商品名	ウエスト気になる
価格	【通常価格】 2,376円 【初回価格】 1,188円
成分	熱量2.3kcal、たんぱく質0.02g、脂質0.01g、炭水化物0.52g、食塩相当量0.006g、ジャガイモエキス末50mg、グルコマンナン25mg、乳酸菌･酵母醗酵殺菌粉末25mg(乳酸菌+酵母25兆個)、インゲン豆エキス末10mg【機能性関与成分】エラグ酸3mg ※一部抜粋
機能	中性脂肪低下をサポート
内容量	40粒(1日2粒)
飲み方	一日摂取目安量を、水またはぬるま湯で噛まずにそのままお召し上がりください。
メーカー	株式会社ディーエイチシー
特典	–
公式サイト	https://top.dhc.co.jp/

DHCはネット販売だけでなく店頭販売でも数多くの商品を取り扱っており、知名度の高さは随一です。

サプリメントが初めてという方は、知名度を考慮した選択を行うことで最初のハードルを下げることができるでしょう。

年齢を重ねるほど蓄積する脂肪と痩せにくさを総合的にサポートしてくれる、まだまだオシャレを楽しみたい方の味方です。

初回限定50%オフから始めることができるので、ぜひチェックしてみてくださいね。

大人のカロリミット｜返品保証制度あり

CMでもよく聞くカロリミットファンケルシリーズから「大人のカロリミット」の紹介です。

年齢と共に落ちる基礎代謝のなかでも毎日の食事を楽しみたい…

そんな大人ならではの悩みにフォーカスしたダイエットサプリになります。

機能性関与成分のブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンが、あの頃のような食生活を補助してくれるでしょう。

大人のカロリミット基本情報
商品名	大人のカロリミット 28回分モニター
価格	【通常価格】 2,800円 【初回価格】 1,000円
成分	桑の葉イミノシュガー：1.75mg、キトサン：100mg、茶花サポニン：0.85mg、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン：12mg
機能	・糖・脂肪の吸収を抑える ・脂肪の代謝を助ける
内容量	モニター14回分（42粒）×2袋
飲み方	一日摂取目安量を、水またはぬるま湯で噛まずにそのままお召し上がりください。
メーカー	ファンケル株式会社
特典	初回限定送料無料
公式サイト	http://www.af-mark.jp/

初回のみ1,000円＋送料無料で始めることができ、最初のハードルが低いことが魅力的です。

また、公式サイトでは「大人のカロリミット」以外にも他2種類のカロリミットが販売されています。

本記事をきっかけにカロリミットが気になった方は、合わせてチェックしてみてくださいね。

内脂サポート｜返品保証制度あり

カロリミットと同じファンケル社が販売する内脂サポート。

カロリミットが代謝促進系サプリであるなら、内脂サポートは整腸系・デトックス系サプリの枠組みになります。

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンや、ヨーグルトにも含まれていることが多いビフィズス菌を含有し、体の内側からスリム体型をめざすサポートをしてくれるでしょう。

内脂サポート基本情報
商品名	内脂サポート14日間モニター
価格	【通常価格】 3,880円 【初回価格】 980円
成分	ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン:12mg、ビフィズス菌BB536(B.longum):100億個、ビフィズス菌B-3(B.breve)：50億個、N-アセチルグルコサミン：238mg
機能	・脂肪を消費しやすくなる ・体重・体脂肪を減らす ・お腹の脂肪を減らす
内容量	90粒(1日3粒)
飲み方	目安量を守り、水などと一緒にお召し上がりください。
メーカー	株式会社ファンケル
特典	メルマガ登録で300円分のネットクーポンプレゼント
公式サイト	https://www.fancl.co.jp/

初回980円に加え、メルマガ登録で次回の購入から使える300円offクーポンを取得することができます。

毎日続けるものですから少しでも安く購入したいところです。

さらに無期限・返送料負担なしでの返品保証制度も用意されている充実ぶり。

消費者の安心を第一に考えられた非常に親切な制度ですよね。

また、ファンケル社は他にも多数のサプリメントをはじめとした健康商品を取り扱っています。

これを機にメルマガ登録をすることで情報のアンテナを張り、今後の健康食品・サプリメント選びに役立てることで一石二鳥といえるでしょう。

シボヘール｜定期初回限定・送料無料で980円

シボヘールは、皮下脂肪・内臓脂肪に働きかける可能性のある葛の花由来イソフラボンを含有しています。

燃焼系サプリメントとデトックス系サプリメントの両要素を持ち合わせたサプリメントです。

主成分が自然由来の成分であり、できるだけオーガニックにこだわりたい方にはありがたい点といえるでしょう。

シボヘール基本情報
商品名	シボヘール
価格	【通常価格】 3,600円 【初回価格】 980円
成分	還元パラチノース(ドイツ製造)、葛の花抽出物／セルロース、シルロース、ショ糖脂肪酸エステル、二酸化ケイ素
機能	脂肪を減らす
内容量	36g（300mg×120粒1日4粒）
飲み方	１日４粒を目安に水または、ぬるま湯で、噛まずにお召し上がりください。開封後は、お早めにお召し上がりください。
メーカー	株式会社ハーブ健康本舗
特典	1日分のマルチビタミン
公式サイト	https://ac-secure.sukkiri-life.com

購入者の定期購入利用率は99%をほこっています。通常より11.1%~20.6%offで購入が可能であり非常にお得です。

「定期購入だと色々しばりがあるんじゃないの？」と不安に思う方も多いでしょう。

ですが契約期間の縛りはなく、個数やお届け日の変更、キャンセルまで柔軟に変更可能なので安心してくださいね。

脂肪周りを総合的にサポートするサプリメントですので、運動や食事改善を積極的に行っていく予定の方とは相性が良いでしょう。

山田養蜂場｜定期初回限定・送料無料で980円

山田養蜂場　脂肪と血糖値のためのサプリは、茶カテキンと桑の葉由来イミノシュガーがあなたの楽しい毎日の食事を補助します。

公式サイトではわかりやすい食生活チェックリストが掲載されているので、ぜひ詳細をチェックするついでに活用し、サプリメント選択に役立ててくださいね。

山田養蜂場基本情報
商品名	山田養蜂場 脂肪と血糖値のためのサプリ
価格	【通常価格】 3,600円 【初回価格】 980円
成分	還元麦芽糖水飴(国内製造)、緑茶抽出物、桑葉抽出物、マルベリー抽出物/セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、セラック、カルナウバロウ
機能	・脂肪を減らす ・高めのBMIを減らす ・食後の血糖値の上昇を抑える
内容量	120粒(1日4粒)
飲み方	1日4粒を目安に、飲みものと一緒にお召し上がりください。
メーカー	山田養蜂場
特典	–
公式サイト	https://www.3838

定期購入の利用で、初回980円から始めることができます。

また、その後も定期購入の利用で通常価格の15%で続けることができるのも魅力です。

はちみつは非常に栄養価が高く美容効果でも注目の食品です。

このような自然由来の商品をメインに取り扱っているメーカーですので、この点を重視たい方にもおすすめなサプリといえるでしょう。

本当に効くダイエットサプリはあるのか口コミを紹介

こちらでは実際に服用を行っている方の口コミを紹介していきます。

• 食事に気を付けつつダイエットサプリを試したら効果があった
• 罪悪感なく食事を楽しめる
• 粒は小さい方が飲みやすくてラク
• モニター価格で始めやすい
• サプリは匂いがない方が料理の前に飲みやすい

これから始めようと思っている方も、現在ダイエットサプリを使用中で継続するか悩んでいる方もぜひ参考にしてみてください。

食事に気を付けつつダイエットサプリを試したら効果があった

実際に利用した人の口コミによると、「非常によかった」という高評価が多く見られました。

体内では上昇した血糖値に対して下降をほどこす働きあり、この下降幅が急なほど眠気を引き起こすと言われています。

食後の眠気や食生活の改善をしたい人に、オススメなのは「糖質・脂質吸収抑制系サプリ」です。

以上の口コミのように、食後の眠気や食生活の改善を目指したい人は、以上のサプリを試してみてください。

罪悪感なく食事を楽しめる

こちらの口コミは、「食膳に飲むだけで糖質が抑えられる」と良い口コミをピックアップしました。

食習慣や体型が気になってきても、食事を楽しみたい人にオススメなのは「糖質・脂質吸収抑制系サプリ」です。

効果があると言ってもサプリメントに頼り切ることは推奨できませんので、ダイエットサプリに加えて、軽い筋トレや糖質制限なども一緒に始めてみてください。

粒は小さい方が飲みやすくてラク

成分や機能に注目しがちで見逃してしまうのが粒の大きさやサプリの形状でしょう。

錠剤タイプが飲みやすい方や、ソフトカプセルの方が不快感がない方など様々だと思います。

一度の服用数が複数である商品が多いことも、粒が小さい方がいいことに関係しているのかもしれません。

小ぶりな粒ほど飲みやすく不快感がないことに加えて、加齢で喉が衰えている場合の誤飲や詰まりも少なくなるでしょう。

粒の大きさと1回の服用回数を基準に、毎日服用することを頭に入れてサプリメント選択をしましょう。

モニター価格で始めやすい

長く購入し続けることが前提であるからこそ、できるだけ安くおさめたいのが本音でしょう。

その声にこたえ各メーカーは、モニター価格や定期購入による割引など各種割引を用意しており、ぜひ活用したいところです。

モニター価格から始めメーカー推奨期間の服用を行うことで、ダイエットのコストが抑えることができます。

以上のサプリは、初回価格980円で始められるので値段が気になる人は利用してみてください。

サプリは匂いがない方が料理の前に飲みやすい

サプリメントによっては匂いの強いものがあり、容器を開けることが億劫になってしまう場合があります。

我慢して服用した結果サプリメントそのものが嫌になることもしばしば。

サプリメントの匂いでその後の食事に影響したら、楽しいものも楽しく思えない可能性があります。

匂いは実際に利用した人の口コミを見なければわかりません。

匂いに敏感な方ほど以上の口コミを見て、服用以前の問題を事前に解消しておきましょう。

ダイエットサプリの特徴とおすすめな人

ここではダイエットサプリを4種類に分類し、それぞれがどのような人にオススメなのかをまとめました。

• 普段から運動している人は脂肪燃焼系サプリ
• 腸内環境が悪い人は、整腸・デトックス系成分が入っているサプリ
• 加齢が原因の場合は代謝促進系サプリ
• 外食や暴飲暴食が多い人は糖質・脂質吸収抑制系サプリ

以上の4つに分類してサプリメントの特徴を紹介していきます。

普段から運動している人は脂肪燃焼系サプリ

脂肪燃焼系サプリは、脂肪がエネルギーとして使われることを促進し、ダイエットを後押しすることを期待されているダイエットサプリです。

脂肪燃焼系サプリがおすすめな理由
普段から運動をしている人	普段の運動と併用することで脂肪燃焼効果を高めることが期待される
ダイエット中の人	日常生活のカロリー消費量の増加により、リバウンドリスクや暴食による体重増加のリスクを抑えることが期待されます
基礎代謝を上げたい人	基礎代謝は呼吸のような日常の行動に消費されるエネルギー量のことです。基礎代謝量を上げることで日常生活のカロリー少量を増やし効率化を図ることができます
体脂肪が気になる人	ウエスト周りなど特定部位が気になる方におすすめです
エネルギー不足を感じる人	脂肪がエネルギーとして使いやすくなることで、エネルギー不足感を軽減することが期待されます

普段運動を行う人ほど使用するエネルギー量も多くなるので、脂肪燃焼系サプリが相性が良いと言えるでしょう。

ですが、ダイエットや脂肪燃焼をサプリだけに頼るのはNGです。

適度な運動、水分をしっかりととる、バランスの取れた食事の3つも心がけてみるのがオススメ。

効率よくスリム体型を目指したい人は、ぜひ参考にしてください。

腸内環境が悪い人は、整腸・デトックス系成分が入っているサプリ

近年「腸活」という言葉があるほど、腸内環境はダイエットや美容、免疫など幅広く私たちの体に影響を及ぼしているといわれています。

整腸・デトックス系成分が入っているサプリがおすすめな理由
便秘に悩む人	含有成分や食物繊維が腸内環境を整え便通改善が期待されます
腸内環境を整えたい人	腸内菌のバランスがとれることで腸内環境が整うことが期待されます
肌荒れに悩む人	上手に体内のデトックス行うことで肌荒れにアプローチできると注目を集めています。
むくみを解消したい人	余分な水分や老廃物をうまく輩出できかがむくみと密接にかかわっています
ダイエット中の人	食物繊維や低脂質なエサを食べている腸内細菌の方が肥満につながりにくいという研究がすすんでいます

日々の食事が揚げ物に偏っていたり、普段から葉物野菜やヨーグルトなど腸にいいと言われる食べ物を食べる習慣が無い人にこちらのサプリメントはオススメです。

また、サプリメントに関わらず腸内環境が変化するには数カ月は必要であると言われています。

他のサプリメントと同様に即時の効果を期待するのではなく、合わせてキムチ・ヨーグルト・納豆などの腸に良い食べ物を取るようにしましょう。

加齢が原因の場合は代謝促進系サプリ

最近運動しても満足に汗をかけなくなった方におすすめしたいサプリの1つ。

代謝促進系サプリがおすすめな理由
ダイエット中の人	カロリー消費量を増やしてダイエットをサポート
年齢と共に代謝が低下した人	落ちた代謝量をサポートし、体重管理を容易に
体脂肪が気になる人	代謝量の増加で全体的な脂肪の減少が期待されます
冷え性に悩む人	脂肪燃焼効果を期待する成分には体を温める機能も含んでいることが多く、冷え性の改善に役立つ可能性がある
運動習慣がある人	運動と併用することで脂肪燃焼効果を高めるといわれている

代謝促進系サプリも、脂肪燃焼系サプリと同様に運動と併用するといいでしょう。

基礎代謝量は年齢を重ねるごとに落ちていってしまうものですから、そういった時にサプリに頼るのがベスト。

この落ちた代謝量こそ年齢と共に痩せにくさを感じる原因であり、運動による筋肉量の維持や食事制限によるカロリー摂取の調整が難しくなっている要因になるでしょう。

年齢による衰えを感じている方はぜひ代謝促進系サプリをチェックしてみてくださいね。

外食や暴飲暴食が多い人は糖質・脂質吸収抑制系サプリ

ダイエットを決心しては揺らいでしまう人や、人付き合いが多くて外食やお酒の席が多い人におすすめのサプリメントです。

糖質・脂質吸収抑制系サプリがおすすめな理由
食後の血糖値や脂質の上昇が気になる人	糖質の吸収をおさえることで、血糖値上昇の抑制を図ります
ダイエット中の人	ダイエット中の我慢による暴飲暴食の弊害を、おさえることが期待できます
脂肪の蓄積が気になる人	脂質、糖質、炭水化物の吸収をおさえることが期待できます
食べ過ぎや暴飲暴食をしてしまう人	血糖値の上昇を抑制し、空腹感を少なくします

バッグに一袋忍ばせておくことで、気になるタイミングで飲めるようしておくことができます。

急な外食時に服用できるようにバックの中に常備してみてはいかがでしょうか？

パッケージのまま常備するのは、少し抵抗があると言う人は特典でサプリケースが貰えるターミナリアを利用してみてください。

ダイエットサプリの注意点

ここではダイエットサプリとうまく付き合っていくための注意点を解説します。

• 食物アレルギーがある人は、原材料を確認する
• サプリメントに頼り過ぎはNG
• 最低3ヶ月は継続
• 運動習慣・食事の栄養に気を付けて服用する
• 目安や推奨摂取量を守る

サプリメントは、医薬品ではないことや飲むだけで栄養が補給できるからと気軽に始めてしまいがちです。

ですが摂取するものであることに変わりはなく、安易にサプリメント任せの生活をすることはおすすめできません。

以上の5つに分けて解説しているので、服用を開始する前に必ずチェックしておきましょう。

食物アレルギーがある人は、原材料を確認する

サプリメントは服用するものですから、アレルギーを持っている方や、過去に薬で副作用が出たという方は注意が必要な場合があります。

アレルギーを持っていない人でも「アレルギーパッチテスト」をやってみるのがオススメです。

既に食物アレルギーなどを発症している人は購入・服用の前に以下のことを確認してください。

• 植物由来成分（小麦等）
• 動物由来成分（魚介等）
• 添加物

公式サイトやパッケージを確認し心配が残る場合は、少量から始めることや、医師へ相談を行ってください。

以上の注意点を知って、サプリを利用してください。

サプリメントに頼り過ぎはNG

サプリメントはあくまで栄養補助食品ですので、基本的な食習慣や運動習慣のもとに成り立つものです。

サプリメントを万能な食品と考えずに、基本的な生活習慣の改善努力を行う中で上手に服用することが大切です。

最低3ヶ月は継続

多くのメーカーが2～3ヶ月の継続使用を推奨しています。

「目に見えた効果が出ない！」と服用の中断を考えたくなることがありますが、最低でもメーカーの推奨している期間は服用すると見積もってサプリメント選択を行いましょう。

途中で中断するとその期間の服用が無駄になりかねないため、定期購入でお得に継続することがおすすめです。

またサプリが効かないと感じる原因は、そもそもの食生活が大きく乱れているなどの理由があります。

その場合は、最初に食生活を正してから服用してください。

運動習慣・食事の栄養に気を付けて服用する

サプリメントは主体的にダイエット成功や健康増進を担うものではありません。

例えば脂肪燃焼系サプリメントは、運動習慣を前提に脂肪がエネルギーとして使われやすくなる可能性があるという研究のもと販売されています。

メーカーが表示するサプリメントの機能を理解し、それに適した日々の生活改善を行ってください。

目安や推奨摂取量を守る

パッケージに記載されている量は守りましょう。

体に入れる以上はどのような成分でも上限があります。

身近な例ですと、水でさえも一度に摂取しすぎることで水中毒を引き起こす恐れがあります。

「たくさんとったらその分体にいい！」ということは絶対にないので、毎日にコツコツ続けることを大切にしてください。

ダイエットサプリについてよくある質問

ここではダイエットサプリの使用を考え始めた方が疑問に思う以下のよくある質問に回答します。

• ダイエットサプリは効きますか？
• 芸能人が使っているダイエットサプリは本当に効く？
• 市販で購入できるダイエットサプリはなに？
• ダイエットサプリを飲み続けるどのくらいで変化しますか？
• ダイエットサプリはドラッグストアや薬局で買える？

購入するまえに疑問を解消しておくことで、サプリメントに対して疑念を抱かずうまく付き合っていけるようになりますよ。

ダイエットサプリは効きますか？

効果を保証するものは「医薬品」に限り、サプリメントは医薬品ではなく「食品」に分類されるため、必ず効果がでると保証されたものではありません。

国が定めた「保健機能食品」の枠組みの中で一部機能が表示されており、基本的な生活習慣のもと、それを補助する役割を期待して販売されています。

だからといって全く意味のないものを販売しているわけではもちろんなく、企業独自の研究によるエビデンスや、厚労省や消費者庁に届け出され販売されている商品も多数あります。

芸能人が使っているダイエットサプリは本当に効く？

芸能人が使っているかどうかは効果に直接関係があるとはいえません。

普段からよく見る芸能人がおすすめしていると安心してしまいますが、あくまで自身の悩みやサプリメントの成分などを重点的に考慮してサプリメント選択を行いましょう。

芸能人の使用感は一つの口コミとして考えることで、サプリメント選択の一つの材料とすることができおすすめです。

市販で購入できるダイエットサプリはなに？

店頭や通販においても多数のサプリメントが販売されています。

以下の表のサプリメントは主に通販での販売となっており、定期購入も視野に入れることで継続しやすくなっています。ぜひ参考にしてみてください。

サプリ名	ターミナリア	大正製薬のコレステロール	ウエスト気になる
初回限定価格	980円	980円	1,188円
通常価格	3,672円	4,104円	2,376円
機能	糖・脂肪の吸収抑制	LDL(悪玉)コレステロールや中性脂肪を低下させる	中性脂肪低下をサポート
特典	・サプリケースプレゼント ・初回定期クーポンコードで1000円クーポン貰える ・初回限定送料無料	–	–
内容量	120粒1回4粒目安／1日1～3回）	1日2粒目安30日分（60粒）	40粒(1日2粒)
飲み方	・食後の血糖値や中性脂肪、尿酸値が気になる方は1日1～3回 ・食事とともに1回4粒 ・肥満気味な方は1日当たり8粒(4粒を2回) ・水などと一緒にお召し上がりください。	一日摂取目安量を、かまずに水またはお湯でお召し上がりください。	一日摂取目安量を、水またはぬるま湯で噛まずにそのままお召し上がりください。
実績	ミシュラン1つ星イタリアンでシェフの鈴木弥平もおすすめした	Amazon売れ筋ランキング ザクロ部門1位	–
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ダイエットサプリを飲み続けるどのくらいで変化しますか？

前提としてサプリメントは効果や変化を保証するものではありません。

そのうえで平均的に1ヶ月～3ヶ月以上の継続を推奨するメーカーが多いと言えます。

その点も考慮して無理のない予算でサプリメントを選択することも重要です。

ダイエットサプリはドラッグストアや薬局で買える？

商品によって異なります。

一部購入できるものもあれば、通販のみの販売となる場合も多いです。

例えばDHCやファンケル社の製品の場合、商品によって店頭での購入ができるものと通販のみの者に分かれています。店頭で買えるものから気軽に始めてみて、通販のものに変更を検討することも一つの選択肢として有効でしょう。

主要な質問事項について回答していきました。

即時の効果を求めてしまいがちですが、サプリメントは医薬品ではなく栄養補助食品であるため長期の継続が必ず必要です。

また長期の継続によって結果が保証されているわけではないことも注意しておきたい点といえます。

必ずサプリメントそれぞれの機能を理解し、それに加えた自身の努力のもとで服用を検討していきましょう。

まとめ

ダイエットサプリを選ぶ上で重要なのは、自分の悩みに合うダイエットサプリかどうかです。

重ねてにはなりますが、サプリメントは単体で効果が保証されているものではありません。

せっかくお金をかけて継続するのですから、ぜひ運動や食生活の改善も並行して行ってくださいね。

モニターや初回購入価格も活用しながら最適なダイエットサプリの選択をしていきましょう。